很细致的指导，感谢感谢！

我倒是不馋甜食，不喜欢喝可乐啥的，对米面啥的也没有偏好。不知道碳水会不会吃太多，



【 在 FrogKnight 的大作中提到: 】
: 可以瘦的，这基本就是阿氏减肥的方法了。我曾经用过这个方法，瘦了20斤吧。前期体重掉得特别快。
: 这种方法有两个问题，1是健康问题，这个目前是有争议的。2是反弹问题，中国饮食文化基本离不开碳水，所以很难坚持，我后来恢复饮食之后反弹很严重。原书中是把这种饮食作为终身习惯来讲的，规避了反弹的问题。
: 如果不减重，可以买一点尿酮试纸看变不变色，如果不变色说明你还是吃了太多碳水了，没形成生酮反应。前期的话每天摄入碳水不超过20g
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