蔬菜应该够了，晚上的水煮菜是按照吃到饱的量，而且是好几种
蛋白可能来源单一，就是奶制品，晚上偶尔有蒸鱼，周末有红肉，好像也不敢再加啊

【 在 tymtdsxd 的大作中提到: 】
: 蛋白质不够，蔬菜不够
: 早饭：牛奶、鸡蛋、坚果、面饼或者蛋糕
: 午饭：无糖酸奶、苹果
: ...................
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