那就换一种运动方式，比如走路跳绳跳操瑜伽
如果8分钟还是觉得不舒服，那可以再慢点，只要能够双脚同时离地就可以
我经常看到有些老年人跑步，其实很慢，但是的确在跑
我平时跑步的原则是不让自己觉得不舒服
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 哈哈，所以人跟人之间差距就这么大，我配速8分已经是心率飙升到150的水平了^_^
: 从1000开始，每天递进，我就是递进到3公里以后，再也递进不下去了（而且还是配速8分）。看很多人在奥森一直跑一直跑，真的佩服不已。
: 来自 LYA-AL00
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