计算热量差 高蛋白低精致碳水少油盐的饮食啊 地中海饮食吧
基本断糖 后面加了慢跑有氧无氧小哑铃 HIIT 每天运动一小时

其实就是这样



【 在 WERO (WERO) 的大作中提到: 】
: 写个经验贴让大家学习
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