训练课的确需要选择适合自己的，我之前一直有上杠铃力量的训练课，力量和耐力都还可以，我上的安娜的课我一直都是选择30分钟或者60分钟的课程上，一般都是坚持50分钟的课程吧最起码，然后拉伸一会
【 在 c0wgirl 的大作中提到: 】
: 不过也得慢慢来，我看弹幕里好多人叫苦，吐槽完全跟不下去，我因为之前常年跑步外加有力量训练基础，所以虽然心率很高大汗淋漓，但那些动作还是能完全跟做 ，今晚准备开始40分钟版本
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