这都有人赞.... 人必须要吃20%脂肪，而且谁说吃150%碳水不会胖的...
回到lz问题，早上尽量吃碳水和蛋白。碳水不要和脂肪一起吃，包括全脂牛奶，后者才容易胖
【 在 mseer (mseer) 的大作中提到: 】
: 赞
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: 【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: : 首先，让你长胖的物质绝大部分来自于脂肪。所以如果你的饮食中存在脂肪，你必需注意摄入的总热量，不能超过自身的消耗。简单理解是，一旦超过，且摄入了一定脂肪，那么其中的脂肪就会让你变胖。
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