我天天空腹称体重，一段时间以后吃多少和体重的关系 就出来了。有了这个数据基础，想控制体重轻而易举。
  
【 在 midnight (midnight) 的大作中提到: 】
:  谢谢
:  那大家是怎么判断自己每天摄入多少消耗多少呢？
:  【 在 rasper 的大作中提到: 】
:  : 首先，让你长胖的物质绝大部分来自于脂肪。所以如果你的饮食中存在脂肪，你必需注意摄入的总热量，不能超过自身的消耗。简单理解是，一旦超过，且摄入了一定脂肪，那么其中的脂肪就会让你变胖。  
--
FROM 72.222.236.*