去年十一开始，到今天，瘦了差不多20斤。
主要瘦就是控制碳水开始。
三种食物各有各自搭配的方法来控制，但是我的实践经验采用的低碳。
早上牛奶麦片+中午优质碳水+肉菜随便造+晚上尽量0碳水肉菜随便造
外加合适的运动，效果很明显。(脂肪可以多吃，但是一定就要很少的碳水，否则脂肪直接供能，你再吃碳水就会转换成脂肪堆积在身上。实际上，直接吃进去的脂肪不会长成身上的脂肪)
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