植物吃得少，看你列了红薯，估计蔬菜基本没有下油锅的，都是快捷生吃水果餐了吧。
西兰花蘑菇大蒜可以炒出来一个菜；
紫甘蓝和青椒可以炝炒出一个菜；
蚝油生菜做起来也不慢；
电饭煲蒸南瓜片没油也快捷；
黄瓜西红柿这些蔬菜倒是能生吃。
蔬菜往八成包吃，不会出啥问题。一天两顿已经很少了。

既然要减肥，那就早上起床清空后把体重记录起来。给自己一点正能量反馈。如果增重了就要回顾昨天的食材哪样可能有影响。
大便不规律，这个坏影响，就要靠多吃蔬菜来调节。水果吃多了果糖增肥。
【 在 zclnc 的大作中提到: 】
: 最近居家，想起来就称一下  
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发自「今日水木 on 鸿蒙手机」
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