首先必须要管住嘴，特别是碳水化合物，每天一个水果，一个鸡蛋，其他维生素什么的自己看着办，碳水化合物要少而又少，饿了就喝汤
其次一定要动起来，最有效的运动是跑步，实在不成散步也可以，每天要确保一小时以上的运动量，早晨一次30分钟，晚上一次30分钟
这样只要坚持三天就可以慢慢进入状态，不再觉得饿和累
然后一个月十斤是非常轻松而愉快的过程

【 在 acnb 的大作中提到: 】
: 这是你朋友吗，有没有具体点的方法
--
FROM 223.104.42.*