不要说一片，一碗，一个这种词，而是要清楚重量是多少。也不能说吃了一小口，或者说吃得和女生差不多。女生之间都天差地别，你的差不多是多少？

你必需非常清楚地知道这天吃了些啥，吃了100克面包，就加上热量300大卡(例如包装袋写100克1300KJ)。吃了120克白米饭，就加上热量250大卡，吃了100克牛肉，就加上热量150大卡（水煮的瘦肉，且不含调味料，如果是炒菜，可能你得再加一倍的热量），喝了250ml全脂牛奶，就加上热量200大卡，如此等等。
所以你到底吃了多少？如果你不清不楚，那么需要尽快改变。

最后，优先级是怎么吃，而不是怎么运动。我们完全不看运动量，首先要当运动量为0来看，而且也建议先不要运动（不要光看着运动能促进减肥，运动也可能对减肥起反作用），好好记录一下日常状态下的消耗状况再说。

【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 现在吃的都很简单了，一般早上吃片面包，中午吃的和女生差不多，晚上不吃。每天运动量还挺大的（80分钟自行车+80分钟椭圆仪+走路2小时），但似乎还是摆脱不了瓶颈期……
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