早上15遍八部金刚功+1.5遍太极易筋功打完，昨晚3遍长寿功，体重99.7公斤。。北京下雨开始降温了，练功比较舒服，，
【 在 dashudashu 的大作中提到: 】
: 中年大胖子，练功之前：体重110公斤，脸上都长蝴蝶斑了，重度脂肪肝。。八部金刚功是道家治病祛病减肥养生功法（网上搜视频自学即可），本人从5.8号开始练功，饮食晚上适度少吃（练八部金刚功能抑制食欲），早上起床练八部金刚功一小时，晚上练八部长寿功一小时，中间掺杂着练少林易筋经或陈氏太极炮锤，练功前110.2公斤，6.26体重是105.0公斤，练功50天瘦了10斤。。从6.26开始在水木打卡记录体重与练功情况，坚持练功，功到自然成。。每天练功2个小时，8.9日练功93天，减了21斤了，每10天能减2斤的样子，坚持练下去，看看最终能减多少。。7.11体检，重度脂肪肝变中度脂肪肝了，真好。。试看到试看2023年5月8日（练功一年整），能否从220斤减到160斤。。
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