我早上跑完10km之后，要出很多汗。是一天体重最轻的时候。

之后的8个小时摄入热量的周期，早餐、午餐、下午加餐，最大的时候体重大概会增加1kg以上。

从下午16:00做完无氧器械，吃牛奶+蛋白粉加餐之后，进入16个小时的消耗周期。不吃晚饭，到第二天早上8:00之前不吃任何食物了。傍晚跑10km，消耗掉基础糖原，帮助身体启动燃脂过程。

经过一晚上消耗，早上跑10km以排汗的方式把多余的水分排出来。所以我早上跑完步是一天体重最轻的时候。


如果你下班的时候体重最轻，可以看看自己的耗能过程，是不是早上有热量存储（比如吃夜宵很多），而白天消耗比较多，没有补充。我见过有的人一天吃的最好的就是夜宵，就会让一天体重最低点在下午下班前后。


【 在 flynnyi 的大作中提到: 】
: RT
: 一直认为是早上上完厕所之后是一天里体重最轻的时候
: 但是最近几天，有时候发现晚上下班回来时候的体重比早上要轻
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