关于抗阻力的两个基本原则：
1、无论啥，都要搞到你说的“浑身发抖”，就是力竭感。争取在8-12个就实现力竭。那种大喊大叫，结束了就倒下爬不起来了…那种感觉。需要尽可能上重量。这是提醒身体，我急需这块肌肉。
2、如果是为了减重，尽可能动大肌群，比如臀部，大腿 胸部，背部。大肌群动起来几下子就出汗。热量消耗也大也快。小肌群怎么弄也没啥量。如果是为了塑形，那你该练哪块就哪块。
你的臂力器总的来说总是可以练力量吧…
【 在 howmissyou (冬季的阳光) 的大作中提到: 】
: 买了个臂力器，每天4个动作*12*6组。这个能锻炼力量吗？
: 还是说就俯卧撑之类的更好？（主要是因为大体重，俯卧撑做不了几个就全身发抖）。
: 谢谢！！！！
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