分享一下我的经验：早上：6:30-7:00吃饭，吃的比较多，奶、蛋、红薯/玉米/馒头/饼，讲究吃好，清淡
中午：13:30-14:30吃饭，正常吃，不限制
晚饭：不吃，或者吃点水果，但也吃个五分饱
总结就是：首先营养要跟上，其次中饭吃晚点，再次，每顿不要吃撑了。
现在体重保持很好，整个人的状态也不错。晚上也没有饥饿感。现在年纪大了，代谢大了，偶然一次吃撑了，整个人都感觉不好了。
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 不饿根本不可能减下来，但是有时候饿的头晕，大家用什么办法缓解？求点高招
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