这些都是减重的方法，都不适合长期饮食，比如阿特金斯减肥法，初期和生酮基本差不多，前期是少碳水，后期慢慢就变成低碳饮食了，不存在不健康的问题

生酮一般来说，BMI24以上的人一个月至少减10斤，减3月基本就够了，后期也不用长期坚持

比如我现在就是每年大概11个月随便吃，用1个月左右生酮随便减，两周减10斤，减到BMI24左右，身体指标也没啥问题
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