三分练七分吃啊……坚持太难了，膜拜
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 就是间歇性断食，一天吃一顿。这一顿饭吃饱，采取的是高蛋白（鸡蛋，鸡胸肉，牛肉），高纤维（大量水煮或者清炒蔬菜），少量碳水和少量油脂（主要是亚麻籽油，橄榄油和鱼油），少量低糖水果，外加戒糖。刚开始间歇性断食时饥饿感很强烈，但是两周后趋于平和。外加规律的抗阻训练锻炼肌肉。  
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: 最后体重两个多
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发自「今日水木 on ALN-AL80」
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