你得有一定的阻力和频率，一般想心率上去，怎么也得60的频率，阻力因人而异，我是调整到让自己努力维持频率的那个阻力大小，建议买那种带电磁阻力调整的，贵不了多少，可以微调阻力。这样即便是边骑边刷剧也能有效。
其实气氛好办，你听一首节奏较快的歌曲就行了，或者买个keep会员跟着教练要求练即可。
我现在是在B站找第一人称实景视频来练。

【 在 Usmxs9n3 的大作中提到: 】
: 那你好厉害，我自己骑单车都是匀速蹬，没气氛练不动
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