我一般就喝500ml运动饮料+喝水，运动过程中逐步把500ml运动饮料干掉，运动后1小时得补1L+  然后再慢慢补
  
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
:  肯定赶紧补，补水，补糖，不补越练越废
:  【 在 xiti 的大作中提到: 】
:  : 那你脱水这么多，也这么喝水吗    
:  :    
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