减重，是减去，水分，糖元（肌糖原，肝糖原），脂肪

减肥，是减去脂肪

快速减重，大多数人是减去的水分和糖元，所以非常容易反弹，喝点水，补充一点碳水，就涨回来了

只有长期坚持减去脂肪，才能够真正减肥，而这是相对比较慢的，普通人一天的代谢就2000大卡，假设吃得非常少，有1000大卡的热量缺口，这已经非常夸张了，那么可以减去脂肪111克。十天才两斤多。一个月才6斤。

正常情况下，开始减肥的前半个月，甚至一个月，减大部分是水分和糖元。要继续坚持减肥，才能够以减脂肪为主。
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