你这个正好说明了吃还是主要因素。运动那点消耗不行得
【 在 wingofray 的大作中提到: 】
: 个人而言,减肥初期经历过跑步跑不动,心率不稳定,吃的难控制,吃不饱,蔬菜沙拉吃不下去这些状态
: 几个月后减掉30斤,慢跑半小时五公里轻轻松松,吃的也不需要吃那么多了,关键是油腻的东西也不想吃,也吃不下了,基本能稳定下来,并一直保持到现在有两三年,体重无反弹,现在比之前逐渐碳水吃的多了也没反弹
: 现在每天吃的就是,早上一根煮玉米的量,中午半碗米饭配点肉菜,晚上半碗米饭配菜,肉现在一次也就吃个一两左右,多吃也吃不下,青菜反正没能量,不怎么控制量,随便吃,体重可以稳定不变,运动基本是每周两次每次慢跑五公里,跑完神清气爽,舒服得很,不跑确实每天状态会差点。。
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