作为以前失眠很多年得过来人给一点建议，可以去百度上搜下失眠诊疗手册，我基本按照里面的方法做现在两年了基本没有失眠过，主要以下几点；
1，晚饭要早，晚饭后尽量不持东西
2，晚饭一定不要吃太饱，我现在晚上偶尔多吃就睡的不太好
3，晚上尽量别做剧烈运动，我现在晚上八点跑步机上跑步就睡不着
4，打算睡觉前灯光弄暗些
  
【 在 FromFrom (叶子) 的大作中提到: 】
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:  最近越来越难受了。
:  自从2016年生完孩子后，睡眠就开始不好了。因为晚上起夜，我又属于神经衰弱人群，经常是喂完孩子第二次他又醒了，我还没睡着，就这么熬着到了他睡整觉，我也能基本睡整觉了，但却回不到没孩子时候的睡眠（没孩子时候也不算好，心里有事就容易睡不好，但只要困了累了是没问题的）。但我不能喝咖啡或者茶，特别敏感，一定是睡不着。
:  大概从去年开始，比较严重起来，最严重的时候是一晚上没睡着，北京地震我醒了，那会是凌晨一点，后面就在没睡着。后来整晚睡不着的很少见，但经常是中途会醒，有时候是起夜，有时候就是自然醒了，然后很难睡着。基本上每天都会做梦。
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