请问增强背部、核心肌肉，具体该怎么做呢？

想运动，但怕运动不当，加重了间盘突出
【 在 byingao 的大作中提到: 】
: 如果没有达到非手术不可的地步，建议还是保守治疗吧。
: 貌似没有太好的根治的方法。
: 所有保守的手段，都是维持，控制，缓解。
: ...................
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