1 脱离当前的人事环境，一切烦恼来自于人---阿德勒
2 独立房间，自己做饭，涮碗---森田生活疗法
3 体育（慢跑，快走）----体育是治疗抑郁的良药，而且可以摆脱拖延症
4 失眠需要药物和广播。
5 找个兴趣点，体育，绘画，理财，阅读，音乐等
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