我是不能爬床上，爬个几十分钟，腰就直不起来了
【 在 YUHR 的大作中提到: 】
: 刚恢复，历经半年时间。经验：没有特效药，只能暂时缓解疼痛。关键是改变生活方式：1.注意腰部保暖，不让腰部受凉。2.坚决不提重物，不突然弯腰，动作要缓。3.少坐，主要趴在床上，或者躺在床上。4.疼痛缓解，坚持做臀桥或小燕飞的动作，增加腰部力量，这个尽量多做。5.家里买了负跟拖鞋，平时穿负跟鞋。就是鞋底前高后低的鞋。7.控制体重。当时北医三院疼痛科给开的奇正藏药的消痛贴膏，贴过，有点效果。
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