本人亲测有效
我现在睡眠还算可以,但是不如从前。随着年龄增长,已经无法一觉睡到第二天10点了,而且多梦,梦中内容往往跟工作相关,感觉似乎工作了一个晚上,第二天醒来觉得疲劳,然后恶性循环。每晚睡不到八个小时,而且有时候两三点会醒来一次,过二三十分钟才能谁回去,深睡只有两个多一点小时。
现在我尝试几个方面的改变:
1.规定一个时间,之后不再考虑任何工作相关事项。九点就关手机。领导问就说手机坏了或者没电了或者丢了。
2.晚上吃的少。不饿的头昏就不吃。
3.最重要的,睡前躺在床上,大张开腿到自己的极限,我大约能张开120度,最好是能慢慢的到180度,贴在床头,拉伸大约10-15分钟,非常痛苦,腿感觉快断了。然后半夜就不再醒来了,睡眠质量好了,深睡增加半小时到三小时了。
【 在 dahuoji 的大作中提到: 】
: 入睡很快,但睡两三个小时就醒了,看会手机能接着睡,然后两三个小时又醒了,反反复复。
: 以前一般只醒一次,现在到两三次了,
: 可能是哪里的问题?怎么调理一下?
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