没有什么特别的方法。。就是最近一两年，我哄娃睡的时候就控制不住地跟着睡着。平均入睡时间在11点之前。。其他生活习惯没有什么变化，所以估计不熬夜就有效果吧
【 在 huzia 的大作中提到: 】
: 诚心请教，怎么对付饮食和睡眠得，有好建议和方法共享下吗？多谢了。
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