我推荐一个公众号给你吧，名字叫：骨科大夫

是骨科医生团队的一个公众号，里面有很多科普内容。

包括腰椎间盘突出的各种知识，以及适用的锻炼方式方法。

我关注这个公众号挺久了，纯科普分享，不是广告。



【 在 hzhit 的大作中提到: 】
: 请问增强背部、核心肌肉，具体该怎么做呢？
: 想运动，但怕运动不当，加重了间盘突出
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