斋戒300天
学习。词汇 古文
饮食。自做 堂食 零外卖
运动。跑步 跳绳 篮球 羽毛球
购物。日常必需品 其它零
休闲。纪录片 访谈 电影 音乐 闲书
社交。零 不主动全拒绝 戒网水木微博小红书
习惯。 守时 不迟到不早退
       少食  减量三分之一
       减重 5kg
       规律作息 晚9早5 每日洗衣
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