- 主题:一个抑郁症患者的日记20140929
记得调治自己的状态
【 在 deyan 的大作中提到: 】
: 好久没写日记，其实生活状态一般，执行力和睡眠都很差。但没什么动力写。昨天难得被感动了两次，写了点东西，权且借过来记下吧。
: 昨天去天津，见了一个25年未曾见面、有些许陌生、但心里无限熟悉的兄弟。午餐聊了很多
: 过往，很欢乐，想起很多温馨往事，也勾起很多唏嘘。临走的时候送我，在我走向地铁站的
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我其实好奇，你应该知道自己不能吃辣的菜吧，照顾孩子当然是重要的，你有没有想过可以同时照顾好自己？
还有就是，你有没有注意过，你身体状况不好的时候，你的精力、处理问题的能力会在几分水平？
看你的帖子多了，我常常会感觉复杂，一方面我常常觉得敬佩，敬佩你在如此艰难的状况下前行，一方面常常觉得不知道怎么说，这种不知道怎么说是觉得你有很多机会让自己处于更好的状态，进入更好的循环，却常常反着来。
【 在 deyan 的大作中提到: 】
: 真是老了，昨天生日，孩子想吃门口的一家湘菜，就陪着去了，于是今天一整天肠道不舒服
: 这两个来月作息紊乱，大概率是孩子升学和公司发展的压力。最近几天每到凌晨2点必醒，然后就睡不着了，今天因为工作上的些许不顺，尤其难过，精神和肉体都很痛苦，晚上才稍稍缓解，感觉活了过来
: 中午四姑电话，姑父下周来京检查身体。我都担心自己作息不好，到时没体力陪同。又想起年前一个同学跟我说的话，“你也要保重，你要照顾的人太多了”，那天是我奶奶因新冠离世第二天，正在老家办理后事。这兄弟是我同学里创业最成功的人之一，照拂了他整个家族，对同学朋友也很仗义，这点我们很相近，但我起步晚了十年，能力弱太多。
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嗯，你就有这一面，有这种感觉什么都懂、什么都知道、什么都没问题的一面。
不过我猜你所谓抑郁的一面，大概你自己其实也好少了解，你只是把他单纯的当成你的负担，不知道是不是这样？
【 在 deyan 的大作中提到: 】
: 哈哈，我也喜欢吃辣，偶尔也想侥幸一把。。。
: 身体状况、精力、处理问题效率，差不多是正比。但是认知和执行是两码事，明明知道怎样能让自己更好，但就是做不到甚至反着来，对我好像也是家常便饭，按近几年的经验，往往是攒一两个月，小爆发一下，就能解决一些问题，好在目前处于明确的螺旋上升状态。。。
: 感觉抑郁症在某种程度上，也是因为执行能力远远跟不上认知的高度，看到的太多、行动收获的太少。从这个角度看待抑郁，可能会有新的思路和方法缓解，让我们更积极行动。
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我觉得你应该尝试了解它了
真正的了解它
【 在 deyan 的大作中提到: 】
: 好像从没当成负担
: 一开始不认为它存在
: 然后把它当敌人和借口
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最成熟的途径当然是心理咨询，成熟的意义是专业人士有成熟的成长途径，有大量的成熟的专业人士。
也有人使用自我觉察，不过最好开始的时候也有人指导你先入门。在实践操练这件事上，就像做馒头，自己尝试，相比于跟着有经验的人学习，总是要荒废很多时间和精力。
【 在 deyan 的大作中提到: 】
: 都有哪些途径了解它呢？需要多少时间？
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可以考虑再试试吧
可以找正经做咨询的咨询师，咨询师和医生受训的内容虽然有些重叠，但真是两个领域。
【 在 deyan 的大作中提到: 】
: 几年前在某三甲找了一个医生做过半年多，但后来看医生的态度，好像也不太想劝我放弃努力，只是在看待一些事物的角度，给我一些提点，有些帮助，但后来忙起来，也搬家离得远了，就再没去
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你这是虱子多了不怕痒啊，我看到你过得这日子，真觉得不是人过的，
睡觉不行，工作效率不行，见人不行，估计吃饭也不行，
你是怎么把自己弄到这步田地的？
把自己损耗成这样，就像车子用到到处都是伤，是很不好的。
【 在 deyan 的大作中提到: 】
: 今天大宝初中开学。
: 我这两个月，或者说大半年，被她刺激得焦虑抑郁了，也许合并年初3个月公司经营压力，症状颇严重，基本两个多月没怎么做事了，怕去办公室见我的兵们，有压力。尤其最近两周，吃药效果不明显，甚或症状加重，举手投足思考说话都艰难。周三终于去看医生，调整服药方案，近几天也使用安眠药，每天睡十几个小时，痛楚略减，但仍然只有20分钟精力。
: 孩子毕竟还是有进步。前天跟她略长谈了一次，显得很懂事，这两天跟我交流配合很和睦，知道照顾我这个病号，而且我给她的建议，也不再无脑怼回来，而是能顺着我的思路有些讨论。往者不可谏，来者犹可追，大宝资质不差，初一刚刚开始，只要她能充分听我的指导，即便现在是最渣学校最渣的学生，也有信心未来可期。
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你和你老婆闹的很僵么？家庭关系很不好啊，这是挺大的压力来源，只是你可能虱子多了，感觉不到这个压力的影响了
【 在 deyan 的大作中提到: 】
: 今天是个重要的日子吧，也许是我人生中一个不大不小的转折点。
: 昨夜又和老婆孩子生气失眠，早上送娃回来，接一个同学电话，聊了半小时，骤觉不适，就挂了电话，躺床上想当前矛盾和出路，然后总觉得走投无路，逐渐全身发麻、心口发紧，挣扎着起来吃了几粒速效救心丸，电话喊老婆回来。
: 她回来时我已缓解。从她的语气和表情，我知道她知道我为什么生气和焦虑，夫妻快二十年了，真是吭一声就知道想的啥。但她没有任何认错的意思，有两三分钟拉长脸坐在床上一言不发，我让她走吧，她就扭头离开，明显带着情绪，但又回到自己屋子，没彻底离开。
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如此，你们两个在行为上都对对方不错，但是在日常相处上，在认知这个层次的表达上，双方总是在争斗，好像你也觉得你是对的，她也觉得她不能认输。
而这种争斗本身，其实是很折磨人的，甚至会让人绝望，我看你帖子里会流露出这样的心情，觉得双方的关系很可能会要结束。
是这样吗？
【 在 deyan 的大作中提到: 】
: 那倒没有，我们关系还好，尤其她对我很好。但我们确实认知差距很大，这些年把我折磨够呛
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听起来是你觉得双方认知差别很大，非常希望对方能够理解你，能够配合你做一些调整，但是对方一直很难做到——也或者是你感受到的那样，对方让你感觉坚冷，根本不理解你，不在乎你。而你对对方的父母一直很好，但哪怕只是交换，好像你的付出也换不来对方的理解和配合。
是这样啊？
【 在 deyan 的大作中提到: 】
: 也可以这么说吧，她对我也很好，但这20年我也不算有啥亏欠她的，除了确实辛苦吧，但外地一穷二白移民来帝都的，谁不辛苦呢。
: 我们绝大部分时间是好的，但我在这里吐槽肯定就是不好的时候，基本都是管孩子方面，偶尔有点婆媳矛盾，再其他的日常，我也不怎么关注。认知的差距很大，她也自己承认的，但不是争斗，是我在核心关切问题上希望她做些改变，比如管孩子、和对我妈的态度，而她心底是拒绝改变的。
: 这种状态确实让我有点寒心，我把她爸妈当亲爸妈一样对待，对孩子也算得上呕心沥血，但努力了十年，改变不了她内心深处的坚冷。真的累了。好在现在她对管孩子方面的认识有突破，对我妈那方面，我可以忽略的，不奢求。
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