嗯，精神类药物是个很特别的存在，很少见其他科室的病人像精神科病人这样普遍不愿意吃药的
吃药是最普惠的方案，起效快，便宜，容易获得
【 在 yrp 的大作中提到: 】
: 为了更加方便的更新，申请了一个微博号和微信公众号，沐子晴Sunny，希望把自己的状态记录下来，包括我做的各种尝试，瑜伽，跑步，状态的反复，希望有缘分看到，少走一些弯路
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: 很难想象自己在两个月前还是一个极度焦虑，极度抑郁的，连门都不敢出，电话都不敢接的人，数次今天的状态让我感到欣慰，对未来也重新燃起了信心。
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: 缘起：
: 穷苦人家孩子，35了，Top 2的本硕，毕业后为了多赚点钱，去外企做了销售，一做就是8年，因为老婆赚钱很少，只够养活自己，所以直到2015年，我们才有了自己的房子，还有一屁股债，那个时候，工作压力极大，抑郁和负面情绪开始出现，只是自己并未察觉，以为是工作不适合自己，一气之下裸辞了，然后和同学一起干过一段创业，失败，自己研究股票，失败，一晃2年过去了，没有收入，心情极度焦虑，再加上老婆怀孕，父母不理解，终于在老婆生产的前一天晚上，惊恐发作了，我以为自己真的要死了，在去医院的路上，和父母口述了遗书.....
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: 看病：
: 第二天，老婆临产，父母不理解，觉得我是自己太不坚强，我哭着来到回龙观医院，遇到一个好医生，听我讲述了20分钟，然后告诉我，我这是长期抑郁症引起的焦虑发作，然后开了药，来士普，让我头一周每天半片，后面每天一片。
: 我记得那个晚上，看了好多抑郁症的报道，然后京东买包括焦虑症患者的自救，走出抑郁，还有很多心理学的书，然后在网上看到跑步治愈抑郁症的报道，开始下定决心，开始跑步。
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: 心理症结：
: 心理上，我的焦虑和抑郁来源于2点：
: 1\. 觉得35一事无成，然后网上很多报道，35以后很难找工作，陷入一种怪圈，觉得自己这辈子找不到工作了
: 2\. 前后落差太大，不愿意承认自己就是个普通人，心高气傲，所谓怀才不遇。
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: 心理调节：
: 1\. 有天，忽然在网上看到有人卖菜，一年挣了大几十万，然后忽然心结就打开了，是啊，那些人都能活下去，我智商不差，吃苦不差，我也能糊口，然后就一切都放下了，虽然偶尔还是焦虑，但是越来越轻了。
: 2\. 从内心里承认自己是个最普通的人，清华的光环只是说明自己会考试，仅此而已，这个社会，本来就是丰富多彩，考试牛逼不代表其他牛逼，还有机遇，运气，家世，天赋，太多的因素，而我，只是一个凡人，然后心态慢慢就平和了。
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: 康复过程：
: 虽然现在可以轻描淡写，但是恢复的过程却是最痛苦的，是我一生中最黑暗的时刻。吃了药的头1周，很大的药物反应，晚上出汗，每天起来都是湿的辈子和被褥，每天早上起来，都是最痛苦的时刻，因为一开始会加重病情，那种极度压抑的感觉，脑袋不转，就如同一块大石头压在脑子上。白天干呕，头晕，如同行尸走肉，生不如死，脸上没有任何表情。
: 每天晚上会稍微好一些，然后我每天强迫自己跑步，一开始只能跑几百米，就累的不能走了，但是每天坚持，我记得春节的时候，有两天刮大风，我依然坚持出去，只有一个念头，跑。从几百米，到1公里，2公里，现在每天坚持晚上绕着我们小区跑一圈，大概3.5公里。
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: 找工作：
: 机缘巧合，也是自己的努力，重新回到了原来的单位，其实本来有更好的offer，但是考虑到自己的病情，还是打算先回到自己熟悉的环境可能会好一些，虽然回去已经是物是人非，原来的同事变成了领导，原来熟悉的一切变得陌生，但是我的心态已经完全不同了。
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: 心得和收获：
: 现在每天还在吃药，每天坚持锻炼，在吃药锻炼的1个月之后，状态有了明显的提升，首先是身体机能，感觉现在的身体机能甚至恢复到了自己25岁的时候，那种充沛的体力。
: 更重要的，是心态，是自律，从来没有想过自己能够坚持每天跑步，尤其是每天下班以后累如狗，还在9点多十点的时候出去，跑完以后确实是很轻松。
: 然后重新开始管理自己和他人的情绪，以前觉得很牛逼，周围人也这么觉得，现在开始从心底里认同他人，发现他人身上的优点，然后发自内心的赞同并赞扬他人，当然，有些说话的技巧。发现开始收到奇效，以前觉得讨厌的客户开始变得可爱，领导开始赞叹自己的变化，甚至是之前被其他同事惹毛的客户居然开始主动给我朋友圈回复，一切都开始变得顺利起来。
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: 未来的路：
: 我也知道，现在的状态，很大程度是因为吃药的关系，未来还有很长的路要走。我真的很感谢这样的经历，因为只有真正经历过抑郁症的人，才会感受到阳光的可贵，才能体会凤凰涅槃的艰难。我不知道自己这样的状态能够持续多久，我只能每天做自己能够做的，坚持每个细节。不可否认，跑步和心里真正的放下，给了我非常大的帮助，身体好了，心里才会慢慢好起来，我现在无数次对自己说，不求大富大贵，只要能够开心的活下去，就是上天对我最大的恩赐。
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: 一点想对同样正在经历痛苦的同学们说的话：
: 没有经历过抑郁症的人，是无法理解我们的痛苦的，这个世界上，唯一能够依靠的，只有自己。只要自己想走出来，就一定能，虽然会非常痛苦，但是我相信一定能。在生不如死的日子里，我很多次想到过自杀，而且曾经尝试过，一念之间最后时刻放弃了。一定要把心里的执念放下，这个世界，能活着就挺好。该看病就看病，该吃药就吃药，不要怕药物的副作用，没有那么严重，当然，吃药是一个试错的过程，但是最终能够找到适合自己的药。另外就是一定要锻炼，运动的效果一定会超过你的想象，相信我，凤凰涅槃以后，你会发现，世界重新为你打开了一扇窗。
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: 更新 \- 关于螺旋式上升
: 最近和一个朋友聊天，才知道，什么叫螺旋式的上升，我的情况是这样：
: 每次会上一个台阶的前兆，就是会忽然低落，状态直坠而下，然后持续2到3天，然后忽然就好起来了，在状态持续下落的几天是最可怕的。我最近的一次经历，周一到周四在重庆出差，周一状态还可以，到周二了，就忽然不行了，极度疲劳，心情极度低落，连走的力气都没有，但是为了工作，还是扛着，期间一直和老婆发信息，老婆一直在鼓励我，然后再周四晚上飞机回北京，飞机上极度疲劳，睡了过去，起来之后，忽然觉得不太累了，周五起来以后，觉得浑身通明。
: 这是近三个月以来，第一次感觉身体完全受控，完全回到了以前自己身心合一的境界，想想之前的痛苦，真是难。但是很高兴，昨天和一个朋友聊天，鼓励我说，我恢复的已经很快了，抑郁症都是以年计量，我居然自救能够很短时间恢复成这样，真是很开心
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: 更新 \- 关于状态下滑
: 虽然早有准备，但是没想到状态还是出现下滑，焦虑的情绪忽然来袭，然后就是身体，忽然就是极度疲惫，不知道是因为最近北京忽然变天的关系，今天清明节，昨夜下雪了，从昨晚10点多一直睡到今天12点，身体感觉好点，就是心情还是比较低落，一会儿出去跑步，不过现在好的是对身体的觉察比以前强了，不知道这样的状态会持续多久，我也会持续更新自己的状态的，希望大家能有所借鉴。
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