- 主题:又失眠了
习惯在睡觉时反思自己，这真是一个恶习，想起来，这好像是初中时某个老师的教导：睡前把自己这一天盘点一下，做得好的继续加油，做得不好的改正……我真的照做了，也从那时养成的习惯，躺在床上时就开始反思。
白天状态挺好的，理智指引着我不要做不必要的担忧和焦虑，晚上入睡也还好，就是半夜醒来时，可能是睡了一觉身体完全放松，也放松了警惕，就很容易又陷入焦虑和担忧。而我通常入睡3-4小时会起夜，所以最近2周基本就是睡这么一觉。
担忧啥呢？还是担忧自己不够好，教育不好孩子，觉得孩子现在的缺点都是因为我。昨晚我突然想到，貌似我这一特性是遗传，我外婆以前就是这样，总是担心自己的孩子在外面是否安全。我妈也总在担心我，我小时候，她担心我身体不好，常常自责；后来我成家了，担心我婆家欺负我，天天幻想我被婆家欺负然后来安慰我；后来我真的抑郁焦虑了，她现在担心我情绪不好。
我妈很讨厌我外婆，因为觉得她老人家神经质，总是没事找事瞎操心；
我现在也很不想和我妈接触，她总能很轻易把我拉进她的状态里，很影响我；
但是却越来越像他们，悲催。
我外婆现在老年痴呆了。
我妈，虽然很焦虑，但她很善于从别人身上寻求出口。比如，她担心我，就一遍遍跟我确认我是否很好，从我这里得到安慰。她睡眠也是不错的。
而我，从小就不会自私，小时候总是安慰我妈。她心情不好时我安慰她，她说被村里人欺负了，我就更加努力学习，希望为她争光。现在，老公和女儿就在旁边睡着，我失眠了，甚至都不想翻身吵到他们，更不想把我的情绪垃圾倒给他们。我知道我的焦虑是神经质，我不能让这种神经质再影响到我的下一代。
我外婆以前常不被家人理解，子女们都讨厌她，觉得她神经质。我妈和她话不过3句，就会凶她。我小时候在外婆家长到6岁，但好奇怪的是，我在外婆家过得很轻松，她好像并没有很担心我，或者可能我还小不记得，反正在外婆家的几年是我童年最幸福的时光。但回到我家之后，就经常听我妈抱怨这个抱怨那个，经常生气，经常说被人欺负，还总说我身体不好，经常自责，怀孕时没吃好，小时候没照顾好，被别的小孩砸破头流了太多血等等。我妈管很多，因为身体不好，所以不能吃这个，不能吃那个的，催的很急，必须照办，不然就急的咬牙切齿。
我外婆养育我时，心态应该很轻松，从没见过她担心我，只是宠溺我、爱我。我现在常为养育女儿而忧心，我妈大有恨铁不成钢的感觉。她更关心她女儿是否开心。我一方面对养育很担忧，另一方面，当给我造成的负担过重时，我又会有意忽略我女儿，不想管她，不想去理她。
我想，可能这种担忧，是为人父母的责任所致。可能由于我们错误的思维习惯，责任变成了一种过重的负担。
写到这里，感觉大脑一片空白，心情平静。感谢心理版，让我有一个出口，感谢心理版对我的包容。
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FROM 113.66.218.*
你对自己还是很有觉知的
。
现在平静下来了，接下来有什么打算吗？
【 在 whitepig1 (whitepig1) 的大作中提到: 】
: 习惯在睡觉时反思自己，这真是一个恶习，想起来，这好像是初中时某个老师的教导：睡前把自己这一天盘点一下，做得好的继续加油，做得不好的改正……我真的照做了，也从那时养成的习惯，躺在床上时就开始反思。
: 白天状态挺好的，理智指引着我不要做不必要的担忧和焦虑，晚上入睡也还好，就是半夜醒来时，可能是睡了一觉身体完全放松，也放松了警惕，就很容易又陷入焦虑和担忧。而我通常入睡3-4小时会起夜，所以最近2周基本就是睡这么一觉。
: 担忧啥呢？还是担忧自己不够好，教育不好孩子，觉得孩子现在的缺点都是因为我。昨晚我突然想到，貌似我这一特性是遗传，我外婆以前就是这样，总是担心自己的孩子在外面是否安全。我妈也总在担心我，我小时候，她担心我身体不好，常常自责；后来我成家了，担心我婆家欺负
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FROM 101.240.107.*
从您的叙述中，可以看到一丝代继遗传的影子。
比如，外婆担心养育妈妈的问题，妈妈自己做了妈妈后就担心养育我的问题，而我做了妈妈又担心养育自己孩子的问题。
可以看到，焦虑是一代代传承下来的。当妈妈在孩子面前表现过多的“担心”时，是在暗示孩子：养孩子这事儿是有很多风险的，而且这些风险是很致命的，我搞不定，我做不好母亲，我得战战兢兢的。所以当孩子自己做了母亲的时候，就会认为养孩子是应该有很多“担心”的，也会战战兢兢。
您习惯在睡觉的时候反思自己，除了做的好的，还要反思做的不好的，可能也有焦虑的味道，为什么要天天反思？害怕自己不够好？害怕自己不能越来越好？
【 在 whitepig1 的大作中提到: 】
: 习惯在睡觉时反思自己，这真是一个恶习，想起来，这好像是初中时某个老师的教导：睡前把自己这一天盘点一下，做得好的继续加油，做得不好的改正……我真的照做了，也从那时养成的习惯，躺在床上时就开始反思。
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: 白天状态挺好的，理智指引着我不要做不必要的担忧和焦虑，晚上入睡也还好，就是半夜醒来时，可能是睡了一觉身体完全放松，也放松了警惕，就很容易又陷入焦虑和担忧。而我通常入睡3-4小时会起夜，所以最近2周基本就是睡这么一觉。
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FROM 111.201.240.*
睡不好是很消耗的，从你的叙述中看到了养育模式的代际传递。不管外婆还是母亲，她们都会以言语和非言语的形式向你传递了很多东西，你对养育孩子的忧虑好像重演了外婆和母亲的版本
不知道之前你是如何处理抑郁和焦虑的？反思并且觉得自己不够好，有抑郁的影子。而入睡后醒来睡不着，可能跟过度焦虑有关。
注意到你在承受失眠的痛苦时想到自己不自私，小时候你要想办法安慰母亲，现在也不能吵醒伴侣孩子。“不自私”意味着不能从自己的需要出发，所以你在最亲的人身边却只能孤独地承受这些。也许你对他们有无法言说的愤怒吧？
也注意到你提到失眠时说了不想吵醒孩子，你小时候母亲总是在你面前暴露她的焦虑，而你现在在反思如何保护你的孩子。虽然可能你的潜意识里也难免渴望你的孩子能像你小时候安慰母亲那样来安慰你，但好像你的行动表明你已经开始不按母亲的方式养育孩子了。也许这就是打破养育模式代际传承的努力啊
【 在 whitepig1 的大作中提到: 】
: 习惯在睡觉时反思自己，这真是一个恶习，想起来，这好像是初中时某个老师的教导：睡前把自己这一天盘点一下，做得好的继续加油，做得不好的改正……我真的照做了，也从那时养成的习惯，躺在床上时就开始反思。
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FROM 223.104.39.*
我这一段时间也是经常半夜醒来睡不着，就刷会抖音、jd、甚至汽车，个把小时后困了再睡。
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FROM 114.255.102.*
您这个问题问得好，我这几天想了一下，更多的是焦虑带来的反思。因为内心有莫名奇妙的焦虑，所以会从生活中去找原因，想要找出所有让我不安的因素来。带着焦虑来看这些事情，就又把问题放大了。不知我分析得对不对。
【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 从您的叙述中，可以看到一丝代继遗传的影子。
: 比如，外婆担心养育妈妈的问题，妈妈自己做了妈妈后就担心养育我的问题，而我做了妈妈又担心养育自己孩子的问题。
: 可以看到，焦虑是一代代传承下来的。当妈妈在孩子面前表现过多的“担心”时，是在暗示孩子：养孩子这事儿是有很多风险的，而且这些风险是很致命的，我搞不定，我做不好母亲，我得战战兢兢的。所以当孩子自己做了母亲的时候，就会认为养孩子是应该有很多“担心”的，也会战战兢兢。
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FROM 113.65.131.*
“因为内心有莫名奇妙的焦虑，所以会从生活中去找原因”，再细化一下，某些现实让我产生对未来的担心和焦虑，但我不愿意自己焦虑，我不想焦虑，焦虑了，我不知道怎么办，这么多年的生活经验告诉我，得自我批评，于是我就找自己哪做的不好，找完了，发现自己这不好那不好，就更焦虑了。
如果是这样的过程，那么您最后的焦虑有几个部分，一个是原始焦虑，一个是对焦虑的焦虑，再一个是为了消除焦虑采用的自我批评的方法产生的焦虑。
那么，如果在第一个焦虑产生的时候，能够处理一下，比如：嗯，这件事让我有些焦虑，我焦虑是因为我担心有些情况我处理不了，我焦虑是因为我未雨绸缪，总是会去规划、考虑未来的情况，这也表示我是个眼睛望向未来的人，我可以接纳我的焦虑。
如果能够接纳原始焦虑，那么后两个焦虑就会减弱
如果还想深入，也可以挖掘下我的自我批评的模式从哪来。
【 在 whitepig1 的大作中提到: 】
: 您这个问题问得好，我这几天想了一下，更多的是焦虑带来的反思。因为内心有莫名奇妙的焦虑，所以会从生活中去找原因，想要找出所有让我不安的因素来。带着焦虑来看这些事情，就又把问题放大了。不知我分析得对不对。
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FROM 111.201.242.*