跟自我价值感、安全感有关系。

自我价值感低，且价值感多来自于外部，比如：我每天都在忙工作，忙得很累很累，我的累时刻提醒我：我是有工作的，我是有价值的，我是被需要的。

而当工作清闲时，这个提醒的声音不存在或者变弱了，于是我听不到总是提醒我“被需要、有价值”的声音时，内心就开始产生疑问：我是有价值的吗？我是被需要的吗？不一定吧！于是就心慌了。

根源在于价值感来自于外部体系，而非内在，解决方案还是要增加自我内在的认可和价值感。

【 在 haipig 的大作中提到: 】
: 工作中，工作量大的时候，身体累但是心情一般不错，觉得很充实，但是老加班陪不了孩子也苦恼；工作量减少的时候，身体轻松了，但是心里很焦虑，老觉得领导是不是抛弃我了。很痛苦，既想工作清闲些，真清闲了又心慌，不知道咋着好了。这是啥原因？是没找到自我价值认同么
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需要怎么增加自我内在的认可和价值感
【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 跟自我价值感、安全感有关系。
: 自我价值感低，且价值感多来自于外部，比如：我每天都在忙工作，忙得很累很累，我的累时刻提醒我：我是有工作的，我是有价值的，我是被需要的。
: 而当工作清闲时，这个提醒的声音不存在或者变弱了，于是我听不到总是提醒我“被需要、有价值”的声音时，内心就开始产生疑问：我是有价值的吗？我是被需要的吗？不一定吧！于是就心慌了。
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你的用词很明确，工作量减少≈被抛弃

被抛弃的恐惧听起来不是成年人的心理感受，更像是不能自己照顾自己的未成年人的感受，所以猜测这个感受是在无力独活的童年早期体验并遗留的。这个恐惧如此之大，身体的舒适、天伦之乐都无法弥补

你有对抗这个恐惧的方法——加大工作量，加大工作量对领导来说意味着你是有用的。看起来在你和领导的关系里，你有被工具化的意味。这可能反映了你童年与养育者的关系也让你体验到了被工具化的感觉：如果你不按照他们的期待做事，可能你会被抛弃，而他们的期待通常需要你牺牲自己的需要。

这些是很深层的心理动力，要更新和替换那些遗留的体验，才能使焦虑不再
【 在 haipig 的大作中提到: 】
: 工作中，工作量大的时候，身体累但是心情一般不错，觉得很充实，但是老加班陪不了孩子也苦恼；工作量减少的时候，身体轻松了，但是心里很焦虑，老觉得领导是不是抛弃我了。很痛苦，既想工作清闲些，真清闲了又心慌，不知道咋着好了。这是啥原因？是没找到自我价值认同么
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