西方常见的做法是听白噪声。
原理和你说的不同。进化中如果主要输入声音是白噪声，代表环境安全，不安全的比如野兽来袭会有特征频谱。这样人脑潜意识（或者说控制节律的神经系统）比较容易放松警惕而睡着。当然，所有理论都是假说。管用就好。

【 在 Xshofar () 的大作中提到: 】
: 首先说自己不是心理学专业的，但是因失眠困扰了无数年，终于找到对自己有用且可靠的方法。
: 希望对这里失眠的人有帮助，自己自从使用过这个方法后，基本上没有再害怕失眠的困扰了。
: 先说方法的原理：
: ...................
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