- 主题:我很焦虑，通过跑步改善了些，没有吃药
锻炼有很多种，我相信只要是锻炼都能帮助到你，
我每天做引体向上，仰卧抬腿，坐姿屈臂撑，
膝盖不行，做上半身的运动就可以了，只要是运动都一样的。
买个握力器，随时捏捏都行。口香糖也行啊。
坐姿屈臂撑就很好，几乎随处都可以做，我经常把自己累得不行。
我一次做70多个，如果焦虑的话，每次设定个尽量多的上限，只要不受伤就行。
--
修改:Xshofar FROM 222.129.48.*
FROM 222.129.48.*
焦虑嘛，无非是转移注意力。
我自己的经验是，当坏的情绪(或习惯）产生不好的冲动时，用理性来接管，立刻强制自己和愉悦感相联系起来。举个例子，你可以假装自己在微笑，你会发现你假装微笑时，就会带到你愉悦的感觉。
只是这个过程反转有些难度，要每次都能用理性来接管。就是做到自律。
【 在 badfish 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
--
FROM 222.129.48.*
你提的这个问题很专业了吧，
我在咨询书里看过两种，我这个算一种（名字我都忘了),还有一种，据说更好，名字也忘了。无非就是说跟过去和解。
我不是心理学专业的，不过我觉得，管它什么原因导致的，先纠正，时间久了就淡忘。自然就和解了。
象失恋，严格说你无处和解，只能淡忘。
很多拖延症的书都指出，先开始做。最终人还是会为自己的行为找到新借口的。
【 在 YIbaIkuaI 的大作中提到: 】
: 这样做，会不会导致那些坏的情绪只是暂时被压抑埋藏到了潜意识里，没有被真正的接纳，于是在潜意识里又慢慢积累
--
修改:Xshofar FROM 222.129.50.*
FROM 222.129.50.*