我很焦虑，通过跑步改善了些，没有吃药

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主题:我很焦虑，通过跑步改善了些，没有吃药
8楼|lamblamb|2021-02-17 22:42:04|展开
查查其他安抚杏仁核/提升内啡肽的方法，比如正念静坐

想克服焦虑，需要及时转移注意力（不让念头被焦虑带着走），
要转移注意力，需要有个锚点去集中注意力，
比如去练习观呼吸，甚至只是专心专注念佛（许巍？）。

【在 badfish (鱼鱼) 的大作中提到: 】
: 可是最近膝盖不了，看医生让我不要再跑步走路了，我该怎么办
: #发自zSMTH@k20pro
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修改:lamblamb FROM 59.152.38.*
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9楼|lamblamb|2021-02-17 22:44:53|展开
靠谱，赞！

【在 Xshofar () 的大作中提到: 】
: 焦虑嘛，无非是转移注意力。
: 我自己的经验是，当坏的情绪(或习惯）产生不好的冲动时，用理性来接管，立刻强制自己和愉悦感相联系起来。举个例子，你可以假装自己在微笑，你会发现你假装微笑时，就会带到你愉悦的感觉。
: 只是这个过程反转有些难度，要每次都能用理性来接管。就是做到自律。
: ...................
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