正念最简单的，数呼吸，感受呼吸从自己鼻孔中流进流出
葡萄干训练法
音频或者文字资料网上都有
想更多的了解，可以看看卡巴金的书
【 在 applemm 的大作中提到: 】
: 面对现实的压力时容易陷入焦虑状态，感觉身体不受控制，还有的时候明明知道没啥可焦虑的，可还是有明显的躯体症状，比如心律不齐得厉害，感觉紧张，头痛之类。而且睡眠比较容易做压力大的梦。
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: 心理医生推荐静观，正念冥想，可是我自己的经验是对我来说冥想挺难的，因为我以前做过几年瑜伽，就从没有过大脑
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发自「今日水木 on iOS」
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