降低预期很难，没有安全感，想要的特别多——你对自己的状态了解的还挺清楚的呀
只是在不安全感袭来的时候，可能就不由自主的被那个不安全感或者恐惧等等裹挟了，好像自己是很弱的
没办法和不安全感抗衡

正念如果你能坚持下去，心念的力量会一点一点强大起来的，慢慢的也就能够对付越来越强的负面感受，不被其裹挟了，只是这个过程挺需要坚持的

我也想问问，你有接受心理咨询吗？按说你这样对感受这么清晰，心理咨询是比较容易帮助到你的。
【 在 rur 的大作中提到: 】
: 逃不出去。正念训练有时管点用，集中注意力到一点，让意识和身体分离，体会情绪和身体的痛和累，关爱下自己，其实你已经很努力了，这样会原谅自己，减轻情绪压力。先和自己相处好，再去考虑身边人。生活做减法，降低预期，这个对我来说很难，没有安全感的人会想要的特别多。
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两年倒是一个不算离谱的估计，但也是很不确定的事。我手上有三四年断断续续没太大进展的，也有几个月突飞猛进焕然一新的，我自己回顾起来，觉得还是专一诚之，是最大的动力。

你提心理咨询的正规性，莫不是之前咨询的经历不太愉快？
【 在 rur 的大作中提到: 】
: 我想至少得两年吧。不光是内在改变，需要自己跟周围的人的相处模式都需要变，还要稳定。这必然是漫长的。我对咨询师能够提供多大的帮助，能否帮我实现目标不太确定，对咨询的正规性方面还有顾虑。
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: 【 在 Newhumanity (大麦—光是永远不会消失的啊) 的大作中提到: 】
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