- 主题:意识到自己的一些问题
跟人有过交流过后总是会回想自己是不是哪里做的不好，时有沮丧。跟人交流当对方谈论的话题自己没有兴趣时会马上转移注意力，完全没有办法耐着性子听下去，甚至装着听。
工作中做汇报需要较长时间讲ppt，及交流技术问题时，不能有意识的控制自己的状态，或者说没有能力去边说边听见自己，并适时调整，只能依靠事前做准备，没有以前灵机应变的能力了。事后再回放，也总是对自己的失察不满意。
现在比以前强的是有时能观察到别人说话时的态度及语气，不是只专注于自己的思维，但是那个思维敏捷，快速反应的自己不存在了。自责的同时也有一些可怜自己，以后只能放慢速度，让自己能有反应调整的时间来应对交流中的变化和不确定。另外，不自信也导致自己不敢与人对视，肢体语言获取信息的能力弱。原来精神压抑真的会损害人的身体，神经。不知道该如何更好的疗愈自己。
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意味着生存危机。以前觉得其他人都不可靠，只能靠自己，现在发现自己也变得不可靠。
【 在 Carrie947372 (心理咨询师) 的大作中提到: 】
: 事后总是会回想自己哪里做的不够好，对自己做的不好的部分感到沮丧、不满意，这些是自恋的表现，不允许自己的不完美。
: 跟别人交流时，如果话题是自己不感兴趣的，就会转移注意力，也是焦点、精力都专注在自身上，对他人不感兴趣，只对自己感兴趣。
: 演讲时，无法做到边说边听见自己，可能是太紧张的缘故，之所以紧张，是因为不允许自己出错或者不够完美。
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小学就开始了，家长说留级就没学上了，中学没考上重点就没有上大学的机会，大学刚进校门被老乡师兄说女生怎么选这个专业，以后不好找工作。现在有时安慰自己其实自己能照顾好自己了，但是很多时候还是会焦虑。
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【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 不完美就意味着有生存的危机，回想一下，这个信念是何时形成的？是如何形成的？
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是的，危机都应对过去了。自己的内在有一个严格控制的自我，超越父母（父母自身都是弱势群体），就像是一个先师，要求自己去符合道德标准，社会规范，监督自己，也会苛责身边人，让自己成功，也让自己倍感沮丧和挫败。不敢去挑战他，是因为没有这个自我就没有这些成功，但有时又会怨恨他，为什么让自己这么难过。心理问题的核心也就是这个内在的理智的自我和自身情绪的不统一，对抗。有时试着去理解身体的反应和不适，就会意识到自己对自己的苛责，缓和一点。但是更多时候是激烈的失控的情绪反应，过后意识到自己又不妥了。
【 在 Carrie947372 (心理咨询师) 的大作中提到: 】
: 所以不够好、不够完美就会不被父母接纳，就会面临学业的危机，但事实是每一次危机你都应对过去了，不仅有学上，而且还上了大学。“不好找工作”这个危机你也应对过去了，对吗？焦虑的时候多回看看自己的成功部分，给自己一些正向的肯定。
: 很多人的不够自信都是心理还住着一个严苛的父母，时刻指责自己。你可以看看自己心里有没有这样一个人存在。
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接受不完美，但是不自我放弃，还是希望能找到一个中间状态。
【 在 martinjspace (stay foolish) 的大作中提到: 】
: 我觉得你能做的：
: 接受自己，接受自己的不完美，世界上没有完美的人，自己也没有必要做的比别人更好。
: 接受现实，知足常乐，降低要求。
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逃不出去。正念训练有时管点用，集中注意力到一点，让意识和身体分离，体会情绪和身体的痛和累，关爱下自己，其实你已经很努力了，这样会原谅自己，减轻情绪压力。先和自己相处好，再去考虑身边人。生活做减法，降低预期，这个对我来说很难，没有安全感的人会想要的特别多。
【 在 shuimuke (水木客) 的大作中提到: 】
: 说的太好了，你怎么逃出这种痛苦的。现在每天都不由自主跟别人对比，很痛苦。想躺平啥都不想，想到落后同龄人，儿子媳妇失望，就一阵焦虑，脖子发热
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FROM 123.114.91.*
就是暂时放下强大的意念，让自己的神经松弛一下。其实找心理医生也是这样的效果，要从根上改变是很难的，也不是一朝一夕的事。
【 在 shuimuke (水木客) 的大作中提到: 】
: 说的真好。我就是没有安全感，想要的太多，能力又跟不上。但你说的这种方法很难见效吧，实际还是要自己有强大的意念。
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尝试过接受咨询，对缓解当时情绪是有效果的。但是改变还是在自身，这个过程是长期的，我没有做好长期咨询的准备。
【 在 Newhumanity (Newhumanity) 的大作中提到: 】
: 降低预期很难，没有安全感，想要的特别多——你对自己的状态了解的还挺清楚的呀
: 只是在不安全感袭来的时候，可能就不由自主的被那个不安全感或者恐惧等等裹挟了，好像自己是很弱的
: 没办法和不安全感抗衡
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我想至少得两年吧。不光是内在改变，需要自己跟周围的人的相处模式都需要变，还要稳定。这必然是漫长的。我对咨询师能够提供多大的帮助，能否帮我实现目标不太确定，对咨询的正规性方面还有顾虑。
【 在 Newhumanity (大麦—光是永远不会消失的啊) 的大作中提到: 】
: 咨询肯定是要协助你解除旧的心理结构，让内在的力量和真我得以自由的活现，消除强烈的不安全感的存在和影响，缓解一点情绪只是附带的
: 你觉得长期咨询会多长呀？还需要准备
: ※ 修改:·Newhumanity 于 May 14 13:15:07 2021 修改本文·[FROM: 117.136.0.*]
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修改:Newhumanity FROM 117.136.0.*
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