有个方法不知道是否适合你
下班后找个安静的地方坐好，调整好呼吸，让呼吸平稳自然
然后集中精力去想白天让你烦躁的事情，感受烦躁，努力保持在感受到烦躁的状态，不要因为烦躁不舒服就去想其他的
随着身体持续感受烦躁的不舒服感，你的情绪会慢慢出来，然后跟随着你的情绪，无论它是什么，是委屈、是愤怒、是懊恼，跟随情绪的流动，不要压抑，并按照你自己习惯的方式发泄出来
如果排解的效果不好，可以试着对同一个事件多练习几次
每天都可以练习，一段时间后可能对烦躁的耐受和烦躁带来的不舒服感都会有所减轻

【 在 sixia 的大作中提到: 】
: 工作中时不时出错 很烦躁，下班后做点什么排解这种情绪呢
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