- 主题:Re: 我这心理如何调整？
谢谢分析，很受用。
弱化内心的不安，减少负面情绪传递是关键。
我又仔细想了，第一个例子中我爱人的角色，貌似和第二个角色中我的角色类似，是想要保护自己不受伤害。
那就说明，我认为这种对话有可能伤害到我，所以要反击。如果我能把这种受伤害的感觉消除，那就不需要采取保护措施而跟别人起冲突了。
【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 内心焦虑的时候，不分对象，说话比较冲，这个比较冲实际上是在攻击，内心有情绪，自己无法消化，需要通过攻击的方式让对方也感受到自己目前正在感受的情绪，这样我就可以被理解或者这样我心理不安的情绪就可以弱化些。
: 第一个例子，当小朋友不喜欢跟自己的孩子玩，您听了之后内心是有受伤的感受的，相信妈妈内心也是心疼孩子的，而当您责怪爱人啥都没做的时候，妻子的心里就更多了一份委屈。您此时的指责也是因为内心不愿意承受这份受伤。
: 第二个例子，我已经在处理问题了，结果项目负责人上来就说我做的不好，我很生气。项目负责人喝醉酒了，又发现项目出了问题，他的内心是有害怕的情绪的，于是他也需要通过指责的方式来弱化自己内心不安的情绪，所以他不问情况上来就指责。
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FROM 58.58.218.*
谢谢分析，感谢知道。
“更深入沟通的渠道”，这个怎么入手？是否类似于，约定好情绪上来怎么办，想发脾气怎么办？
“体认自己的情绪”，我开始在注意自己的情绪了，分析情绪的原因和化解方式，减少负面情绪的影响。
另外，紧张时、或者自己觉得自己做错事了，反而会情绪很好，容忍度高，很奇怪。
我对自己的认识还有待进一步了解。
【 在 Newhumanity 的大作中提到: 】
: 上来就要改掉，其实挺不容易的，但我想你是觉得这样对爱人不好，所以希望自己调整吧。
: 那可以事后和爱人在解释一下，说说自己的歉意，不希望因为自己的方式而伤害对方，但情绪来的时候情绪会特别快，自己也有点来不及，当时就着急嚷嚷上了，不是自己的本意，这样可以减低或者消除方式本身带来的不好的影响。再者你也可以借机建立一个和爱人更深入沟通的渠道，有什么事儿通过好的沟通来解决，就好多了
: 你想要更彻底的调整，就是说情绪来的时候不被情绪带跑，能稳定一点，那就复杂一些了，先要学会去体认自己的情绪，然后慢慢的更深入的理解自己，然后就有可能通过自己的力量调整好了。
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FROM 58.58.218.*
感谢分析，听到真理的时候，我常常不知道怎么把天聊下去，现在也是。
这两种状态，都不是一朝一夕能达到的，可能需要比较长时间的修炼
简单来说，一方面，修炼过程中需要经常识别和看见自己的情绪感受，另一方面，努力地跟自己这些真实的感受待在一起，不回避不逃跑，不解释不压抑
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 当人们因为一些事情着急或焦虑的时候，有急躁或生气的情绪是很正常的
: 着急或焦虑，也会推动着去做点什么，比如你会去跟爱人和领导说你的意见。听起来你的意见也是很重要的，所以表达意见也是没问题的
: 只是好像你在表达的时候被情绪裹挟了，说意见的同时带着负面的情绪，让对方感觉不舒服，也让你担心破坏关系
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FROM 58.58.218.*
我还有一种心理状态，我感觉也是有些问题的。
别人善意的一些举动，我会还以冷漠。很少会去呼应，表现出融洽氛围。
这些问题，直觉认为跟我小时候的家庭氛围有关。当然，对小时候的家庭氛围没有什么深刻印象，平平淡淡，普普通通。
【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 内心焦虑的时候，不分对象，说话比较冲，这个比较冲实际上是在攻击，内心有情绪，自己无法消化，需要通过攻击的方式让对方也感受到自己目前正在感受的情绪，这样我就可以被理解或者这样我心理不安的情绪就可以弱化些。
: 第一个例子，当小朋友不喜欢跟自己的孩子玩，您听了之后内心是有受伤的感受的，相信妈妈内心也是心疼孩子的，而当您责怪爱人啥都没做的时候，妻子的心里就更多了一份委屈。您此时的指责也是因为内心不愿意承受这份受伤。
: 第二个例子，我已经在处理问题了，结果项目负责人上来就说我做的不好，我很生气。项目负责人喝醉酒了，又发现项目出了问题，他的内心是有害怕的情绪的，于是他也需要通过指责的方式来弱化自己内心不安的情绪，所以他不问情况上来就指责。
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