当人们因为一些事情着急或焦虑的时候，有急躁或生气的情绪是很正常的
着急或焦虑，也会推动着去做点什么，比如你会去跟爱人和领导说你的意见。听起来你的意见也是很重要的，所以表达意见也是没问题的

只是好像你在表达的时候被情绪裹挟了，说意见的同时带着负面的情绪，让对方感觉不舒服，也让你担心破坏关系
所以你想知道怎样才能不被负面情绪裹挟。

我们知道，情绪一旦产生了，总会需要出口。
有的人，可能他的内在心理上有空间，可以容纳一些情绪，这样他在情绪产生的当下，就不用必须立刻马上发泄。他仍然可以耐心地、平和地表达意见，过后再想办法处理情绪。有句俗语说“宰相肚里能撑船”，说的就是内在可以容纳情绪
还有的人，可能他在情绪产生的同时，就能消解情绪，当他意识到自己有情绪时，他可以立即调动内在心理能力去处理，可能一瞬间就处理完了。那么他也可以不被情绪左右地行动，过后也不需要专门去释放累积的情绪

这两种状态，都不是一朝一夕能达到的，可能需要比较长时间的修炼
简单来说，一方面，修炼过程中需要经常识别和看见自己的情绪感受，另一方面，努力地跟自己这些真实的感受待在一起，不回避不逃跑，不解释不压抑
这两个方面都是比较专业的过程，如果自己能做到更好，自己做不好的话就很可能需要专业人士的陪伴引导

【 在 ilovebeyond 的大作中提到: 】
: 总结一下就是：着急或者焦虑的时候，不分对象，说话比较冲。
: 举例1：孩子发音不清，昨天爱人接孩子，别的小朋友说他怎么怎么样，不喜欢和他玩。我听了之后，心理很不是滋味，觉得当时可以跟小朋友好好沟通一下，争取做些改善。爱人啥都没做，我觉得她做的不好，说了几句应该怎样怎样，她也不想听我指责她的口吻。气氛比较尴尬。
: 举例2：我是一个项目的第二负责人，是项目负责人的副手。项目负责人有教育人的毛病，喜欢打官腔，装领导，尤其喝酒后，吹牛，训人肆无忌惮，我很反感。
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