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- 主题:如何从一件事情的打击中走出来
- 最近遇到一件事情没有做成，其实本来也不是特别决定功名利禄啥的事情，出发点是兴趣使然。
主要是在过去半年中基本上没有做别的事情，特别全力以赴忙乎这个了，没想到最后没有成功，多少有点意外。从上周知道结果以后就一直走不出来，觉得什么都提不起劲头，有点点万念俱灰的感觉。。。
理智的想的话，其实这件事情本身并没有这么重要，就是太投入了养成惯性依赖了。。。
有没有什么科学的办法可以理智管理情绪？很怕这么走火入魔下去了。。。
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FROM 222.129.4.* - 祥林嫂不是越唠叨越走不出来？
不过真的很感谢您的建议。。。
【 在 Hoggar 的大作中提到: 】
: 祥林嫂知道吧，找个人，像祥林嫂一样把自己在这件事上的情绪诉说出来，反复说，描述的越准确，越详细越好，一次不行就多几次。可以找付费倾听者，喝点酒也好。
: --来自微水木3.5.10
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FROM 222.129.4.* - 嗯，谢谢您的建议，目前还找不到那个合适的渠道，可能是过去没有建立这个体系。。
【 在 Newhumanity 的大作中提到: 】
: 沮丧和失落这样的情绪，其实就像水一样，它已经生成了，那已经生成的水就还是要有个渠道，把它释放出来。释放完了，就没事了，不会走火入魔，反倒一直堵着，最容易带来麻烦。
: 你如果期望说以后不生成这样的情绪，那个要求就高了，就是要修心，修到不为这些个人得失所动的水平。
: - 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 222.129.4.* - 谢谢您的专业意见，自己试着“哀悼”一下，但是感觉挺难的。。。
其实我都怀疑自己究竟是情绪问题，还是智商不够处理这种事情了。。。哎
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 兴趣驱动的行动没能实现预期，带来的失望感也许比功名利禄的愿望驱动的更深一些呢，所以你有万念俱灰的感觉是很真实的了
: 这样的结果，可以理解为期望的“丧失”，而且是比较突然的“丧失”（上周才知道，感觉意外）
: 对于“丧失”，心理学上典型的处理方法叫做“哀悼”
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FROM 222.129.4.* - 嗯，我的情绪管理一直是个问题，年轻的时候感觉就是情绪起伏波动比较大，一直以为是文学书看的太多了的缘故。。。
其实最近几年随着年龄增长，情绪问题已经好了很多，但是像这种大的冲击下还是会出现问题。。。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 确实挺难的，这也是一项专业的事情，原理说起来不复杂，专业人士要接受很长的训练才能实施
: 不过也并不是说只有专业人士才有此技能，很多人格心理发展水平很好的人，略加引导也就能进行了
: 这些跟智商基本没关系，是处理情绪感受的能力，可以说是情商的范畴。很多智商很好的人在学生时代和工作早期依靠智商也能很好地适应环境，但随着年龄增长，就越来越依赖心理能力来应对了
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FROM 222.129.4.* - 嗯，有主观扩大的情况，过去的发生的事情倒没有导致一蹶不振的情况，总体上一路还是比较顺利， 但是总是会有自我的惩罚，不容易很理性乐观的看待问题。
【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 您的反应有些抑郁的表现，而抑郁的原理是转向自身的攻击。
: 看起来这件事情的不成功对您造成了打击，让您有一些受挫。那么这个打击的结果是否有被主观扩大化？比如：我干什么都不行。
: 另外，您的人生经历中是否有类似的事件发生过？就是遭受某种打击，然后一蹶不振，或者做什么都提不起兴头。又或者打击的后果并没有那么严重，但也使您对自我产生了很多的攻击和怀疑？
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FROM 222.129.4.* - 谢谢指导，客观来说，其实“自我惩罚”的感觉不明显，比较明显的就是觉得对未来悲观，不知所措，自信心受到极大打击，感觉特别明显的就是好像周围世界一下子没有颜色了，自己也丧失了目标感。
说一下最近两周做的事情，联系了很多朋友同学同事啥的，主动出去聊天甚至讲自己的失败然后也坦诚对未来的迷茫，得到了朋友的一些安慰，尤其大家也都挺真诚的分享自己的状况，总体来说，慢慢也就明白其实人生都挺不容易的，关键还是要自己安然乐观。
这种外在介入疗法的好处是有些干扰，可以让自己情绪不那么随意蔓延，不过时效短，几个小时后还是会容易有反复。
感觉真的走出来的是突然觉得自己不能这么弱，心力脆弱，应该让所有不爽的都去TMD。。。
【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 那么下一步可以去觉察的是“自我惩罚”给我带来了什么？
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FROM 222.129.6.*