pat pat
看得出来，健康快乐很不容易了
扛不住的时候也不要硬扛，无论医生还是心理专业人士，都是现代社会给个体提供的支持资源


【 在 bbswei 的大作中提到: 】
: 目前上班通勤时间3个小时，接送不了孩子，好烦躁好烦躁。还有其他好些烦心事，一直被抑郁情绪笼罩着，时而低落，时而愤怒，时而焦虑，时而迷茫......也只有和孩子在一起的时候才会开心些。
: 为母则强，只有妈妈健康快乐才会培养出积极乐观的孩子，所以还是要努力做一名积极乐观的妈妈。
: 说说几件自己觉得开心的事情吧，游泳，弹琴（碰到有难度的曲子也会沮丧），读书（仅限于喜欢的书），美剧（喜欢生活大爆炸、少年谢尔顿、良医），听音乐（今天听了张健的月光，感觉好了很多）。
: ...................
--
FROM 124.65.9.*

接送不了孩子产生非常烦躁的情绪，说明您内心对自己有“好妈妈”的要求，我们每个人的肩上都有一系列的社会角色，比如女儿/儿子，妻子/丈夫，妈妈/爸爸，员工等等，焦虑的人通常希望自己每一个角色都做好。但除了这些角色，我们还有一个“我”的角色，您的情况，目前上下班时间长，无法接送孩子，可能让您觉得亏欠孩子，或者自己没做好，等等，那么我们可以在周末提高陪伴的质量，然后这3个小时，就把他看做是“我自己的三个小时”，这三个小时里，把所有其他角色都丢掉，唯独好好照顾自己，比如您说的读书或者听音乐...当您这三个小时里给予了自己足够的滋养，回到家您也会是心理状态饱满的妈妈。就像您说的，孩子需要快乐的妈妈。

【 在 bbswei 的大作中提到: 】
: 目前上班通勤时间3个小时，接送不了孩子，好烦躁好烦躁。还有其他好些烦心事，一直被抑郁情绪笼罩着，时而低落，时而愤怒，时而焦虑，时而迷茫......也只有和孩子在一起的时候才会开心些。
: 为母则强，只有妈妈健康快乐才会培养出积极乐观的孩子，所以还是要努力做一名积极乐观的妈妈。
: 说说几件自己觉得开心的事情吧，游泳，弹琴（碰到有难度的曲子也会沮丧），读书（仅限于喜欢的书），美剧（喜欢生活大爆炸、少年谢尔顿、良医），听音乐（今天听了张健的月光，感觉好了很多）。
: ...................
--
FROM 61.51.131.*

非常感谢您的回复，您的分析和提供的方法对我很有帮助。

【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 接送不了孩子产生非常烦躁的情绪，说明您内心对自己有“好妈妈”的要求，我们每个人的肩上都有一系列的社会角色，比如女儿/儿子，妻子/丈夫，妈妈/爸爸，员工等等，焦虑的人通常希望自己每一个角色都做好。但除了这些角色，我们还有一个“我”的角色，您的情况，目前上下班时间长，无法接送孩子，可能让您觉得亏欠孩子，或者自己没做好，等等，那么我们可以在周末提高陪伴的质量，然后这3个小时，就把他看做是“我自己的三个小时”，这三个小时里，把所有其他角色都丢掉，唯独好好照顾自己，比如您说的读书或者听音乐...当您这三个小时里给予了自己足够的滋养，回到家您也会是心理状态饱满的妈妈。就像您说的，孩子需要快乐的妈妈。
:
--
FROM 211.137.173.*