20天前的一段时间发生了什么，让你的状态变成这样了？

要迅速改变睡眠状态，最简单的办法是到医院求助医生，开点助眠的药物
其他的方法可能比较慢，不知道你是否还能承受。睡不好是很折磨人的
【 在 yuanrrrr 的大作中提到: 】
: 经常整夜都睡不着，或者1~2点入睡，4~5点醒，此状态已有20天左右，怎么才能改变睡眠呢？
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