早晨跑了个半马，状态呢因为运动的刺激还不至于太低落，也才能写下帖子的话，希望能给相似情况的童鞋做个参考，运动是提高状态非常不错的手段，但最好是群体运动，下一步如果有机会尝试一下力量训练，找个健身房私教可能会多一点交流，丰富一下现在单纯的跑步、游泳的锻炼。这是后话。
昨晚我爱人在微信给我留言“我们离婚吧”。。。。我没有回复，也不知道怎么回复，有时候想如果离婚可以给她和孩子幸福的话，我净身出户都愿意。
如果真走到离婚这一步，很大一部分责任在我，抑郁状态里非常不愿意说话，可能在亲近人眼里是无法接受的，她总结为我骨子里男人对女人的极端的傲慢和蔑视。于是在每一句交流里面我都能体会到她指责、抱怨的味道。
但我也实在接受不了她持续在参加的一些培训课程，从早期的家排，到后面有些课程把自己关在房间里嚎啕大哭发泄，孩子有些害怕去敲门，开门后和颜悦色说没事只是小时候的那个小孩在发泄, 原谅我的愚钝，我无法体会，也无法不受影响。再到后面的佛法、金刚智慧。。。。唉，无论如何也想不到在观念上我们会渐行渐远。
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借口陪小的外出度假，另外一个侧面是逃避压抑的氛围，而她又是几天的培训课程。 开车的路上觉得心情放飞了好多，跟小的说说笑笑，我半开玩笑说，爸爸最近生了点病可能不舒服的时候会影响情绪，可能一不小心会影响你，我们之间约定个咒语，当你觉得我对你发火的时候，你给我念个咒语提醒我好不好？  他在后座认真可劲地想，有时候想起一个自己都哈哈大笑，最后终于达成一个“绿树成荫，不要生气”，可能是车开到度假区突然就有了这个创意。
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其实心里还是很抗拒抑郁的，也不希望给自己贴上抑郁的标签，这也是为什么去求医时很反感医生十几分钟就给自己贴个标签的模式。但是，当自己沉溺在这种压抑的情绪太久又无法找到有效的拜托途径的时候，尤其是时常出现一些生理的反应的时候，我觉得应该正视和接纳自己有抑郁症或者哪怕接受自己在抑郁状态的事实。。。。 寻求帮助可能是很理想的突破口，我也猜想有不少会无力寻求帮助
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中秋三天假期带老二外出骑行、游泳，抑郁烟消云散，怀疑此前是不是只是抑郁状态而不是抑郁症，我倒不纠结在给自己如何贴及贴个什么样的标签，也不纠结要不要药物介入上，顺其自然吧。近期看版友介绍的书，岛上书店、高兴死了，也开始看心理学大师埃利斯的书，发现自己还是可以专注读书，没有阅读障碍，可喜可贺。也看油管和B站的关于抑郁的视频，也算是对自己的状态多些了解和认知。  
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