可以看一下马哈希的《内观基础》
【 在 raimanfang 的大作中提到: 】
: 今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多  
: 年中开始练习冥想+跑步，效果很好  
: 原来一直以为“冥想”是“苦思冥想”  
: 练习之后才发现冥想是看着思绪流过，不跳进去纠缠  
: 也就是什么都不想  
: 不去纠缠过去，也不去担忧未来，回归当下  
: 通过数呼吸和将注意力集中于身体
: ..................

发自「今日水木 on iPad mini 6」
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