今年以来有点焦虑，有时候静息心率达到120多
年中开始练习冥想+跑步，效果很好
原来一直以为“冥想”是“苦思冥想”
练习之后才发现冥想是看着思绪流过，不跳进去纠缠
也就是什么都不想
不去纠缠过去，也不去担忧未来，回归当下
通过数呼吸和将注意力集中于身体的不同部位来跳出思维
现在每天睡觉前练习，基本上10分钟左右入睡
然后跑步时练习，将注意力集中到呼吸上，每天20分钟
给各位推荐一下
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发呆是跟着思维和念头走，不加干预
冥想是以呼吸为锚点，觉察思维和念头，随时把注意力拉回到呼吸上来
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
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: 请问 冥想 和 发呆 怎么区别？  
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发自「今日水木 on iPhone XR」
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