- 主题:记录抑郁的日子
谢谢真诚的建议。
我感觉主要是学会建立一个心智模式，让自己能够感受快乐，化解焦虑。
【 在 Promising21 的大作中提到: 】
: 休个长假，报个瑜伽班练练瑜伽和跑步。我曾经休假一个月，开始练瑜伽跑步加上吃药，坚持半年就好多了，状态一直比较稳定，相信自己能够走出来
: 【 在 fiture 的大作中提到: 】
: : 抑郁四年了，38岁，状态时好时坏，最近临近年底，特别焦虑。
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越身居高位的人越不容易。
【 在 Promising21 的大作中提到: 】
: 其实抑郁焦虑人人都可能有，只是程度不同，昨天收到我们集团的CFO的信，她因为抑郁焦虑不能继续现在的工作转岗了
: 【 在 fiture 的大作中提到: 】
: : 抑郁四年了，38岁，状态时好时坏，最近临近年底，特别焦虑。
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自己中正的内核，我也觉得我缺这个。自己没有信心，没有立场，很容易被带节奏，这几项恶性循环，导致自己越来越焦虑，越来越不知所措。
说实话，自己看不到自己身上任何优点，做什么事情都是瞻前顾后，思路像是被封堵了一样。我觉得自己迫切需要树立信心，在自己的能力范围内找到节奏。
跟身边熟悉的朋友交流我的状态，朋友让我在职场里面学着自私一点，我也懂，但做不来
【 在 luoboaigogo 的大作中提到: 】
: 其实内向只会做事并不是不好，可以不务虚也有一方立足之地的，可能问题在于你心底没有自己中正的内核，所以受到了外来环境的冲击，持续性的压力不得疏解，最后造成了身外气机停滞阴郁。有传承物质基础的修心是可以把心底这部分重新“激活”的，气机通畅也就能化解外来的不良了，就会柔韧很多。有那个心力面对世俗杂事了，就不会那么难受，也就能良性循环起来。
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转眼两个月过去，我做了一些尝试，有一些好转，但也没有找到出路
1.工作是我最大的焦虑之源，我基本放手随缘发展，但责任心太重，仍然会因为工作焦虑。稍微有点压力的事情进来就会失眠，并且感觉无力应对。也看了一些别人的建议，做计划，多沟通等，这些对现在的我来说都很吃力。我感觉自己身体的基底有点差了，需要通过一些方法找到内心的平和，然后锻炼身体，进一步增强自己的耐受力，建立起正循环，现在在实践日行一万步，坚持了一段时间，但对身体改善没有很明显。
2.吃了一段抗抑郁的药，有一定效果，心情没那么差了，但焦虑的源头在，一直还是焦虑着。抑郁药我已经停了，副作用还在持续，每天是不是还有过电的感觉。
3.读了一些书，蛤蟆先生去看心理医生，被讨厌的勇气，从中吸收到的最重要的观点是，看待事情要面向未来，不要因为过去的经历预设不好的假设，用积极的视角去看待，引导自己寻求解决的方法。
4.我自己性格是有缺陷的，从小不善言辞，喜欢做追随者，心思细腻，喜欢思考事情，不擅长与人交往，这些特点，决定了我在工作中不可能做领导者，安心做专业，养家糊口，别想太多乱七八糟的。
5.作为一个人，人格方面我觉得我是优秀。但作为一个职场人，不太会自私，所以不太会维护自己，所以不可能太有成就。
为了获取内心的常态化的平静与幸福感，我有几个困惑，想跟大家探讨
1.做什么样的工作？我从工作第三年开始，就处于常态化战战兢兢的状态，不是事情做不好，而是性格原因，一不会刷存在，二不会争功，这两项是职场成功人士的必备技能。说实话，自己从内心有点抵触这些，并且感觉自己没有能力扭转，所以打算随缘了，但又不甘心躺平，我打算后面找一个没有太多竞争，人际关系简单的工作去做，不求大富大贵，但求稳步上升，从以往的经历看，自己擅长做偏执行的工作，擅长整合非人力的资源，希望过来人给点建议；
2.中年人如何找到寄托？一路走来，发现自己最大的问题是心无所托，总感觉自己心里没根，所以想尝试发展一下自己的小爱好，自己喜欢看杂书，但随着年龄增长，家庭琐事太多，越来越难有时间静下心来看书，但自己也没丢下，断断续续还在看着，偶尔在微信读书写写书评，也能给自己带来些许成就。大家有哪些适合中年人的发展的小爱好，可以推荐一下；
3.原则与边界。家庭成长环境的缘故，自己近四十岁了，还没有建立起来自己的原则与边界，导致自己看不清人情世故中的恶，职场中屡屡受伤。身边的朋友都说我看起来比实际年轻，这也是这个问题给我带来的唯一好处。但说实话，自己也不想逆来顺受，从这些年我经历过得挣扎来看，大概率也改不了了，这里想探讨下，边界感弱的人如何自处？
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说到要害了。
认清自己我觉得我还行，做自己不太行，各种尝试中
【 在 isabela1001 的大作中提到: 】
: 我觉得你就是想要的太多，自己没有对应的能力，这个冲突强烈你就焦虑了。
: 你性格内向没主意，为啥非要成为能带节奏的那种人呢，那是你做不到的，很正常，你有些能力也是那种人做不到的呀。人哪有完美的？干嘛拿你的弱项跟别人强项硬磕呢？
: 职场上你认同哪个领导，你就老老实实干活就行了，谁都不傻，你的勤勤恳恳也会被领导看在眼里，没有功劳还有苦劳呢（故意欺负老实人的职场除外），况且你能自己看书对抗抑郁，你有不错的学习能力，工作能力肯定也不差。
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谢谢指点，我在加强运动
【 在 liulenju 的大作中提到: 】
: 亲测跑步有效果
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: 【 在 K1D 的大作中提到: 】
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感谢，世界观挺重要的。最近看了点庄子，修为不够，感觉不入门，还在啃。原著之外，有没有比较好的书籍推荐？
【 在 zhuang407 的大作中提到: 】
: 别太认真，重新梳理一下世界观，看看老子庄子的书。
: 看世界的角度不同了，看法就变了。
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大部分人还是普通人，不用去追求这些。但在工作中不免被带节奏，需要学着看得通透。
【 在 cocalele 的大作中提到: 】
: 是的，大部分人抑郁都源于内心太强烈的欲望。
: 其实在现代这个发达社会吃饱穿暖并不需要太辛苦的努力，放下欲望去从事一个例行的工作，就像日出而作日落而息的农民，自然就能睡得着。
: 焦虑则来自我们对未来的恐惧，担心自己做不到别人满意的状态。如果是创造性工作，人们必然会处于这样的状态，“今天最好的表现是明天最低的要求”这样只会把我们卷死。去他妈的资本家，大胆做回自己！
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共勉
【 在 Superwings 的大作中提到: 】
: Mark，和楼主很像，也在寻求解决之道，希望楼主早日摆脱抑郁，找到内心的平和
: 【 在 fiture 的大作中提到: 】
: : 抑郁四年了，38岁，状态时好时坏，最近临近年底，特别焦虑。
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谢谢
【 在 xdj 的大作中提到: 】
: 心里放宽，没什么大不了了的，不会争功就不争功，就把手上事情做好就行了。可以把事情推一些，没关系，其他人不会说你什么，他们也会做的。
: 【 在 fiture 的大作中提到: 】
: : 抑郁四年了，38岁，状态时好时坏，最近临近年底，特别焦虑。
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