想办法每天干4小时以上体力活
【 在 zhuang407 的大作中提到: 】
: 最近两周天天晚上只睡不到一个小时，然后就睡不着。
: 脑子清醒，有迷糊，有点困又睡不着。
: 白天迷迷瞪瞪，还得上几次课。
: 快两周了，是不是要崩溃了？

来自 SM-G9730
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FROM 58.30.39.*

这都是现实性焦虑，时差的问题，慢慢会调整好。

人之所以能睡着，是因为体内开始分泌褪黑素，而褪黑素的分泌是有生物规律的，所以我们跨更大的时区时，比如到美洲，即便是到了晚上我也睡不着，因为我身体的生物钟告诉我现在应该是白天，还没分泌褪黑素。这个慢慢身体会调整过来。

跟女友吵架，也是个暂时性因素。

等这两个现实问题解决，你的失眠问题也会得到缓解。

【 在 zhuang407 的大作中提到: 】
: 换了个地方，有三小时时差。
: 跟女朋友吵架，消耗精神。
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FROM 111.201.246.*

胃不好，医生说我睡眠可能会有问题，给开了
阿普唑仑片 0.4mg，叮嘱睡前吃一片，每次不要吃超过三天。我觉着自己睡眠还可以，当时没吃。

后来过了几个月，睡眠确实出了问题，连着几天躺下很久睡不着，睡着了很快又醒了再也睡不着，白天昏昏沉沉难受。想起这个药，睡前吃了一颗，睡得真沉真香啊……

【 在 zhuang407 的大作中提到: 】
: 最近两周天天晚上只睡不到一个小时，然后就睡不着。
: 脑子清醒，有迷糊，有点困又睡不着。
: 白天迷迷瞪瞪，还得上几次课。
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- 来自「最水木 for iPhone13,2」
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FROM 111.198.230.*

为啥会失眠？先找找失眠的原因。
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FROM 180.78.5.*

抗抑郁药、中药

分别精神科和中医科就诊
【 在 zhuang407 的大作中提到: 】
: 现在呢？好了吗？咋好的？
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: 【 在 mypeony 的大作中提到: 】
: ...................
--来自微水木3.5.11
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